Как побороть депрессию с помощью моря и пляжного отдыха?

Психологи говорят, что время, проведенное на берегу моря стабилизирует психическое состояние. Длительное созерцание моря меняет частоту мозговых волн и переводит нас в мягкое медитативное состояние, что помогает побороть депрессию и другие нежелательные состояния психики.

Как побороть депрессию с помощью моря и пляжного отдыха?

Слушание волн активирует парасимпатическую нервную систему, что делает нас более расслабленными. Кроме того, отрицательные ионы в морском бризе производят эффект повышения настроения. Давно ассоциируемый с ощущением покоя, синий цвет также способствует творчеству. База Отдыха Золотой Пляж Пересыпь Отзывы о котором самые положительные может похвастаться прекрасным песочным пляжем, у теплого моря, где созданы все условия для полноценного семейного отдыха.

Как побороть депрессию с помощью моря и пляжного отдыха?

Помимо физиологических преимуществ воды (таких как снижение мышечного напряжения и напряжения в суставах, сохранение гидратации, увлажнение кожи, блеск волос и т. д.), существуют интересные психологические преимущества пребывания на пляже.

Как пляж поднимает настроение?

Пребывание у моря положительно влияет на психическое здоровье. Минералы в морском воздухе снижают стресс. Отрицательные ионы увеличивают приток кислорода к мозгу (они также присутствуют вокруг водопадов), что повышает бдительность и умственную энергию. А соль в воде сохраняет триптамин, серотонин и мелатонин, которые помогают уменьшить депрессию, улучшают ночной сон и самочувствие.

По мнению психологов, слушание звука волн активизирует парасимпатическую нервную систему, и позволяет нам расслабиться и чувствовать себя более осознанными. Вода составляет 71 процент поверхности Земли и 75 процентов человеческого мозга. Запах океанского бриза также способствует успокоению, которое может иметь какое-то отношение к отрицательным ионам в воздухе, которым мы дышим.

Звуки воды уже давно используются в медитации для создания успокаивающей атмосферы для наших умов. Наука предполагает, что ритм океанских волн и приливов и отливов может влиять на ритм нейрональных «волн» в нашем мозгу, способствуя более спокойному ритму мысли.

Согласно исследованию, проведенному исследователями из Гарвардского университета и Медицинских школ Массачусетского университета, а также из Института нейровизуализации им. Бендера в Германии, мозг тех, кто регулярно занимается медиацией, действительно существенно изменяется. «Результаты показывают, что медитация связана с изменениями концентрации серого вещества в областях мозга, участвующих в процессах обучения и памяти, а также регуляции эмоций и восприятия действительности», — говорят авторы исследования.

Некоторые ученые называют звуки воды «белым шумом», и мы можем отпустить наши мысли и позволить шуму заполнить нас. Слушая эти звуки во время медитации, мы учимся тому, как присутствовать в данный момент, и непосредственно ощущать вещи такими, какие они есть, а не теряться в размышлениях.

Исследование, проведенное учеными в Высшей школе морских наук в Японии, показало, что по сравнению с теми, кто живет внутри страны, жители прибрежных районов, особенно пожилые жители, демонстрируют более высокие положительные психологические характеристики. «Психология и поведение человека зависят не только от текущих социальных стимулов, но и от характеристик окружающей среды», — говорят авторы исследования. «Мы должны учитывать ценность неспешных поездок на море для укрепления общественного здоровья и психологического благополучия»

Одним из психологических эффектов, которые мы больше всего ощущаем, когда мы находимся у моря, озер или водопадов, является чувство благоговения. В красоте просторов естественной среды есть что-то, что оказывает глубокое влияние на то, как мы себя чувствуем. Наука даже обнаружила, что такие чувства могут привести к просоциальному поведению, такому как альтруизм, доброта и великодушие. Некоторые исследования даже обнаружили, что благоговение приводит к большей удовлетворенности жизнью.

Чтобы оставаться в зоне спокойствия, пока вы на пляже, попрощайтесь с Instagram. Вместо этого закройте глаза и слушайте морские волны. Прежде всего, будьте внимательны к своим чувствам. Сосредоточьтесь на том, как ваше тело ощущает тепло от солнечных лучей, сконцентрируйтесь на ощущениях, когда ваши ноги в песке, дышите глубоко и вдыхайте запах морского воздуха.

Оцените статью
Мир на карте
Добавить комментарий