Как плавание на море может принести пользу физическому и психическому здоровью. Отправляемся в пансионат «Черноморский»

Плавание на море имеет много преимуществ, оно полезно не только для ума и тела, но и для души, использование морской воды в медицинских целях даже имеет название: талассотерапия. Морская вода используется людьми во всем мире, чтобы помочь в укреплении здоровья и удобнее всего это делать в санаториях и пансионатах, таких как chernomorsky.org где создаются все необходимые условия для полноценного и комфортного отдыха и лечения.

Считается, что плавание в теплой морской воде стимулирует механизмы оздоровления организма для борьбы с такими состояниями, как астма, артрит, бронхит и воспалительные заболевания, а также обычные боли. Морская вода богата минералами, такими как магний, который оказывает расслабляющее действие на мышцы тела, снимает стресс и помогает заснуть. Магний успокаивает нервы, уменьшая нервную раздражительность. Даже простое пребывание в естественной среде часто само по себе приносит терапевтическую пользу для здоровья.

Как плавание на море может принести пользу физическому и психическому здоровью. Отправляемся в пансионат «Черноморский»

Морское плавание и похудение

Морское плавание связано с интенсивным сжиганием калорий. Всего за один час плавания сгорит около 400-800 калорий, в зависимости от уровня нагрузки. Дополнительная потеря веса происходит, и от того, что вы помещаете свое тело в относительно прохладную воду, так как оно должно поддерживать вашу внутреннюю температуру, используя для этого энергию.

Плавание также отлично подходит для усиления кровообращения — из-за того, что вы погружены в морскую воду, сердце начинает испытывать дополнительные нагрузки, чтобы поддерживать кровоток в экстремальных условиях и для поддержания температуры органа. На это сжигаются калории.

Как морское плавание может принести пользу психическому здоровью

Содержание минералов в морской воде действует как естественный тоник для тела и ума. Содержание магния в морской воде успокаивает нервы, снимая раздражительность и повышая чувство спокойствия. Морское плавание довольно часто используется для лечения депрессии. Хотя некоторые элементы реакции человеческого тела и разума на морское плавание до конца не поняты, становится ясно, что существует прямая связь между этой процедурой и усилением способности организма бороться с воспалениями и недугами.

Многие проблемы психического здоровья можно отнести к стрессу. Мы постоянно испытываем стресс от повседневной жизни, от работы, от финансового и социального давления, даже от социальных сетей. Плавание в открытом море фокусирует ваше внимание на данный момент. В этот момент вы находитесь в экстремальной среде, которая чужда нам как людям, и вам нужно сконцентрироваться на конкретном моменте, чтобы адаптироваться. Эта концентрация ума в данный момент является формой медитации, в которой вы осознаете свое окружение, а не отвлекающие факторы жизни. Результатом этого является отстраненность от стрессов повседневной жизни и отдохнувшее, более спокойное состояние души.

Эффект невесомости в море также может оказывать успокаивающее воздействие на разум, изменяя или замедляя мозговые волны. Когда вы погружаетесь в холодную воду и купаетесь, на самом деле очень трудно думать о чем-то еще, вы полностью сфокусированы на физических ощущениях. Это все способно освободить вас от того, что происходит у вас в голове и остается мало места для посторонних мыслей.

Лечебные свойства морского воздуха для дыхательной системы

Свежий морской воздух заряжает нас энергией совершенно иначе, чем когда мы вдыхаем загрязненный городской воздух, поэтому важно, чтобы вы знали, что происходит в вашем теле, когда вы вдыхаете морской воздух. Источник и секрет крепкого здоровья заключается в соприкосновении с природой и ее целительном воздействии, регулярном посещении баз отдыха пансионатов и санаториев, расположенных на морских побережьях. Попробуем разобраться, что делает морской воздух таким полезным?

Прежде чем объяснить, каковы преимущества морского воздуха полезно выяснить, каковы его компоненты и характеристики.

Кислород: в общем, воздух планеты содержит 21% кислорода. Наибольшая его концентрация рядом с морем. Результат прост: чем больше кислорода доступно, тем больше наш организм может этим элементом воспользоваться.

Температура: на побережье формируется мягкий умеренный климат благодаря регулирующему действию моря, что полезно для дыхательных путей.

Влажность: из-за воздействия моря и атмосферного давления оказывается, что на побережье большая влажность окружающей среды, что благоприятно для очистки дыхательных путей.

Питательные вещества: в своем составе морской воздух содержит озон и микроэлементы (такие как цинк, калий, йод или железо), которые являются питательными и лекарственными веществами, которые могут быть включены в организм посредством дыхания.

Ионы: частицы в воздухе, которые могут иметь положительный или отрицательный заряд. Наиболее полезными являются отрицательные ионы, которые генерируются в естественной среде, где есть водные потоки. Таким образом, вблизи моря может быть более 50 тысяч отрицательных ионов на кубический метр. Это, как вы увидите позже, приводит ко многим преимуществам.

Преимущества дыхания морским воздухом

Вдыхание этого воздуха помогает не только при дыхательных проблемах. Благодаря большому количеству отрицательных ионов морской воздух:

Стимулирует нейротрансмиттеры.
Поддерживает производство серотонина.
Поможет вам уснуть.
Восстанавливает рН кожи.
Помогает очистить дыхательную систему.

Вы также должны знать, что морской воздух действует как естественный спрей, который прекрасно работает для регуляции щитовидной железы. И, благодаря влажности, способствует изгнанию слизи. Вдыхая больше чистого кислорода, вы сохраните свою дыхательную систему чистой и сильной, что способствует общему хорошему самочувствию и эмоциональному балансу.

Аналогично, озон, который морской воздух производит естественным образом, обладает антисептическими свойствами. Наряду с этим очевидным преимуществом, производство озона помогает предотвратить респираторные заболевания.

Существуют научные исследования, которые смогли продемонстрировать важность дыхания морским бризом для уменьшения симптомов астмы. Находясь близко к морю, пациенты с этим и другими легочными заболеваниями меньше кашляют и чувствуют, что симптомы их респираторных заболеваний уменьшаются.

Поскольку этот воздух поступает с океана, он не загрязнен и не содержит раздражающих газов, типичных для промышленно развитых городов. Это помогает уменьшить дыхательные проблемы, в дополнение к укреплению иммунной системы.

Техника, чтобы в полной мере воспользоваться этим воздухом

Вы уже знаете все преимущества дыхания морским воздухом, поэтому максимально используйте их, сделав глубокий вдох. Глубокий вдох приведет к наполнению воздухом всей емкости легких.

Для этого нет ничего лучше, чем делать дыхательные упражнения. Вам просто нужно выполнить три простых шага:

Вдыхать медленно в течение 4 секунд.
С полными легкими задержите дыхание на 4 секунды.
Выдохните весь воздух в течение 7 секунд.
Идеально повторять эти шаги как минимум 7 раз, и вскоре вы почувствуете себя более расслабленным и насыщенным кислородом.

Оцените статью
Мир на карте
Добавить комментарий