Как справиться с джетлагом


Путешествие на край земли. Не о нем ли вы давно мечтали? Что же может снизить результативность командировки в страну, которая находится в других часовых поясах от той местности, где живете вы, или испортить ваш отдых?
Это "джетлаг" - так называемый синдром смены часового пояса. Он выражается в отсутствии аппетита, усталости, бессоннице и других симптомах, что не дают во время проведения переговоров сосредоточиться на важных моментах бизнес-сделки, а также невозможности в полной мере любоваться достопримечательностями города.



Знакомьтесь: джетлаг!
Внутренние часы значительно отличаются от географических при пересечении местности с разными часовыми поясами. А это значит, что вашему организму нужно подождать, чтобы привыкнуть к балансировке внутреннего ритма и «местного» времени. Уже доказано, что при перемещении в западном направлении организм лучше привыкает к длинному дню, а не к короткому в восточном направлении.

Джетлаг и функции глаза
При определении суточного ритма и регулировании ваших внутренних часов глаз выполняет важную функцию. Это он посылает в мозг определенный сигнал. На улице светло – пришло время бодрствовать, если уже темно – значит, пора ложиться спать.
При смене часовых поясов так называемые сонные гормоны вырабатываются не по расписанию. Это ведет к бессоннице, возникает мигрень. Ведя контроль за количеством того света, которое получает глаз, можно «переставить» внутренние часы.

Берем с собой в дорогу
Прежде чем сдавать багаж, можно взять с собой в самолет маску для сна и беруши, что оградят от храпа соседа в кресле рядом или сзади, беспрерывного разговора пассажиров, надрывного плача маленького ребенка. Маска и беруши снижают эффект джетлага и дают вам возможность выспаться.

Ориентировка на местное время
Когда приземлитесь, забудьте, из местности с какими часовыми поясами вы прибыли. Не забудьте перевести часы еще в самолете, чтобы не думать о том, чем вы занимались бы в это время дома. Вы заблуждаетесь, если считаете, что несколько часов сна помогут вам «влиться» в новое время.

Едим по расписанию
Советуем поужинать вечером часов в семь, даже если биологические часы вам напоминают, что пора завтракать. Или же вовсе о еде не думайте.



Прогулка по городу
Она помогает лучше сориентироваться на местности, а заодно и даст после длительного пребывания в самолете отдых ногам. Если прилетите уже ночью, сразу идите отдыхать.

Jet Lag Rooster: профессиональный сайт
Бортпроводники, пилоты пользуются таким профессиональным сайтом. Достаточно только ввести нужную информацию о вашем перелете, а также о режиме сна. Так можно узнать не только часы, которые благоприятны для бодрствования и сна, но даже и время приема мелатонина, чтобы контролировать гормоны в течение всего дня. Приятного путешествия!
Использованы фотоматериалы из Wikimedia © Foto, Wikimedia Commons

Советы туристу Категория: Советы туристу

Комментарии к материалу
Рекомендовано к прочтению

Данный вид туризма считается одним из самых увлекательных, а главное, малозатратных. Чтобы отправиться в путешествие на велосипеде, нужно иметь не только железного коня, но и непло...

Анталия — излюбленное место отдыха российских туристов, включающее в себя множество всемирно известных курортов. Одним из самых популярных является курорт Сиде, представляющий собо...

Многие думают, что невозможно самостоятельно найти подобающий отель за границей без участия тур агентства? Глупости! Если заранее просканировать своим взглядом просторы интернета с...

Маленькие страны всегда привлекали туристов своей оригинальностью. Несмотря на свои размеры, они также же, как и крупные государства имеют собственную историю, свою территории, уни...



Комментарии к материалу
Комментарии к материалу

Всего комментариев: 0
avatar

Панорамы мира 360°


Фото на память

Долина десяти пиковДолина десяти пиков

Новые комментарии

Вероника Буся комментирует:Река Немда на карте
Наташа Баринова комментирует:Фёдор Филиппович Конюхов
Виктор Чеснов комментирует:Агурские водопады на карте
Сергей Белоусов комментирует:Амальфи - отдых по итальянски
Иван Воробьёв комментирует:Озеро Пасторское на карте

Шпаргалка туриста

Интерактивные подсказки

Самые лучшие карты

Самый удобный сервис с картами
Результаты Всего ответов: 4694

Самые востребованные карты
Результаты Всего ответов: 4016